每年的9月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)80度時(shí)，進(jìn)入“秋分”節(jié)氣。

按《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》云：“秋分者，陰陽(yáng)相伴也，故晝夜均而寒暑平?！?秋分包含兩個(gè)意思：一是按我國(guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開(kāi)始劃分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季；二是此時(shí)一天24小時(shí)晝夜均分，各2小時(shí)。

從秋分這一天起，氣候逐漸步入深秋季節(jié)。晝短夜長(zhǎng)的現(xiàn)象將越來(lái)越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長(zhǎng)，晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于0℃以上；氣溫逐日下降，一天比一天冷，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。

秋分過(guò)后，天氣逐漸寒冷起來(lái)，養(yǎng)生保健也要格外重視起來(lái)。

在精神養(yǎng)生方面，由于秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產(chǎn)生“悲秋”之感，詩(shī)詞常說(shuō)“傷春悲秋”，也有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。所以秋分過(guò)后人們應(yīng)保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對(duì)人體的影響，以適應(yīng)深秋的容平之氣。此時(shí)正值天高氣爽，也較宜進(jìn)行戶外活動(dòng)，不妨開(kāi)展一些運(yùn)動(dòng)量不是很強(qiáng)烈的戶外活動(dòng)，如登山、慢跑、散步也都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)之選。

在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬。同時(shí)秋燥津液易傷，除了使用必要的護(hù)膚品來(lái)預(yù)防口唇和皮膚干燥之外，也應(yīng)多食潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚(yú)湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養(yǎng)生之佳品。