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吃零食也能減肥

發(fā)布日期:2013-01-07

吃零食也是可以起到減肥效果的,以下四種方式可以既滿足您的食欲也幫助您減肥:

選擇低卡路里的零食。在日常生活中,減肥的朋友會在肉類、素菜、水果及豆奶制品中進行選擇性飲食,對于休閑食品零食行業(yè)也是如此。選擇低卡路里的零食可以緩解一些壓力,熱量也吸收較少。高卡路里的零食,雖然熱量高,但營養(yǎng)方面比較充足,適當(dāng)?shù)匮a充即可。

每天零食記錄。每天記錄正餐外吃的零食數(shù)量和產(chǎn)品,對這些產(chǎn)品進行分析,估算有多少熱量和營養(yǎng)。>然后加以改善,調(diào)整今后的零食習(xí)慣和食品類型,避免再飲用對自己減肥不利的零食有的時候,我們潛意識里會吃下很多垃圾食品,但是自己根本不會察覺到什么,所以記錄吃下的食物也是一種不錯的減肥監(jiān)督辦法。

防止吃零食上癮。吃零食有時并不是因為肚子餓了才吃的,無聊和壓力大成為用吃零食來做舒緩。有時候一吃就停不了了,生理上也成了一種習(xí)慣。為了避免吸收到一些不必要的熱量零食,應(yīng)該在平時的時候養(yǎng)成一種飲食生活習(xí)慣。不要經(jīng)常熬夜和不定時用餐,調(diào)節(jié)自己的工作時間和培養(yǎng)一定的興趣愛好,增加運動堅持努力,保持一個比較好的飲食生活。

正確吃零食的知識。目前零食的種類有很多,有一些零食可以幫助減肥的。例如果蔬沙拉、酸奶等,熱量是非常低的,可以為身體提供一定的營養(yǎng),也可以有效的防止疾病的發(fā)生。吃零食也是有一定時間講究的,通常飯前兩個小時吃一些是比較適合身體健康的。

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