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小朋友可以吃哪些零食

發(fā)布日期:2013-06-03

隨著生活水平的上升,越來越多的家長談“零食色變”,確實(shí)油炸、膨化的食品對于小朋友的健康很不利,但不應(yīng)該將所有的零食拒之門外,家長們可以挑選一些健康的零食給小朋友解饞。

、香脆零食:生杏仁,每顆杏仁含熱量7卡路里,每次吃5顆堪稱健康零食。脆蔬菜包括:紅辣椒、青辣椒、胡蘿卜、芹菜、花椰菜、蘿卜、黃瓜、蘆筍等,這些食物營養(yǎng)好、熱量低。

2、耐嚼零食:一是青豆,半杯煮熟的青豆含熱00卡路里??梢约由僭S鹽和胡椒粉,口感更好。二是干果,杏干、芒果干和木瓜干等都是不錯的選擇,5片含熱量50卡路里。

3、多汁零食:一只約0克的桃子,水分充足,只含熱量60-70卡路里。小柑橘也是不錯的選擇,每只含熱35卡路里,每次吃3個也只算熱量較少的零食。

4、咸味零食:咸味零食的優(yōu)選是牛肉干,盎司含熱量5卡路里。在所有肉干中,水牛肉干更好,每盎司含熱量80卡路里,脂肪僅為0.5克。

5、甜味零食:每粒低脂葡萄干巧克力含熱量4卡路里。吃24粒,熱量也只有96卡路里,另外,葡萄干含有天然糖分,更適合甜味需求。

6、黏稠零食:燕麥粥。一杯燕麥粥含熱量0卡路里,纖維素3克,蛋白質(zhì)4克??梢匀鲆恍┤夤稹⑷舛罐?、新鮮漿果等一起食用。

7、冷凍零食:冷凍藍(lán)莓是更佳選擇。藍(lán)莓營養(yǎng)豐富、熱量低,冷凍后口感更好。

零食的種類有很多種,其中也并非所有的零食都是不利于健康的,更重要的是要看父母們?nèi)绾蝸磉x擇,以上為家長推薦的都是適合孩子吃的零食,家長們不妨為孩子準(zhǔn)備一些吧!

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